अगर वजन कम करने के बावजूद आपको नतीजे नहीं मिल रहे हैं, तो इसका कारण शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। विटामिन की कमी से मेटाबॉलिज्म, हार्मोनल रेगुलेशन और शारीरिक कार्य प्रभावित होते हैं, जिसके कारण वजन नियंत्रित नहीं रह पाता और बढ़ने लगता है।

इंदौर. अगर आप वजन कम करने के लिए रोजाना जॉगिंग, मॉर्निंग वॉक, स्विमिंग या एक्सरसाइज करके थक चुके हैं और लगभग कोई नतीजा नहीं मिल रहा है, तो इसका मतलब है कि आपकी डाइट या वर्कआउट में कोई कमी नहीं है। बल्कि आपके शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी है, जो आपके मोटापे का कारण है।

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ऐसा तब होता है जब हमारे शरीर में विटामिन की कमी से हमारा मेटाबॉलिज्म और हार्मोन रेगुलेशन और इसी तरह की अन्य शारीरिक क्रियाएं बाधित होती हैं, जिसके कारण वजन कंट्रोल में नहीं रहता और बढ़ता रहता है। तो आइए जानते हैं कि किन पोषक तत्वों की कमी से वजन बढ़ता है।

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विटामिन डी की कमी

विटामिन डी हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म को बनाए रखने के साथ-साथ कई अन्य शारीरिक गतिविधियों को करने में मदद करता है। ऐसे में जब हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी होती है, तो हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे वजन बहुत तेजी से बढ़ने लगता है।

प्रोटीन की कमी

शरीर में प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण और हड्डियों की मजबूती के लिए बहुत जरूरी है। इसकी कमी से मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं, जिससे भूख ज्यादा लगती है। फिर अधिक मात्रा में खाने से वजन बढ़ने लगता है।

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ओमेगा थ्री फैटी एसिड

ओमेगा थ्री फैटी एसिड भूख को नियंत्रित करने में मददगार होता है। इसकी कमी से भूख बढ़ती है, जिससे वजन बढ़ने लगता है।

आयरन की कमी

लाल रक्त कोशिकाएं हमारे फेफड़ों से ऑक्सीजन को शरीर के सभी अंगों तक पहुंचाने का काम करती हैं। शरीर के सभी अंगों और ऊतकों को ठीक से काम करने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है। ऐसे में अगर खून को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिलती है, तो आप हमेशा थका हुआ और कमजोर महसूस करेंगे और फिर एक जगह बैठे रहने से वजन बढ़ने लगता है।

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मैग्नीशियम की कमी

शरीर में मैग्नीशियम की कमी से मेटाबॉलिज्म और अन्य रासायनिक क्रियाएं प्रभावित होती हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म कमजोर हो जाता है, जिससे वजन बढ़ने लगता है।

जिंक की कमी

जिंक हमारे शरीर में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा को तोड़ने का काम करता है। ऐसे में जिंक की कमी से ऊर्जा की खपत कम हो जाती है, जिससे वजन बढ़ सकता है।

फाइबर की कमी

फाइबर की कमी से पाचन शक्ति प्रभावित होती है, जिससे खाना ठीक से पचता नहीं है और फिर खाने के कुछ हिस्से पाचन तंत्र में रह जाते हैं, जिससे सूजन आ जाती है। इसके साथ ही अत्यधिक भूख लगने की समस्या भी हो सकती है, जिससे वजन बढ़ता है।